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女孩子越瑜伽月越漂亮
每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。
★一般正常的月经周期约25～31天，平均是28天，每一周期随着荷尔蒙的变化,分为四个阶段:
月经期
从阴道开始出血的天算起,这也是整个月经周期的天,出血的天数在3～5天之间不等。
滤泡期
从月经的天起至排卵期前这段时间称为滤泡期,这期间,由于脑下垂体性腺刺激素的作用,卵巢内的一些滤泡渐渐成长,并分泌很多雌激素来刺激子宫内膜增厚（预备接收卵子准备怀孕）,其中的一个滤泡后终于成熟而排卵,其他没成熟的滤泡则自动萎缩.滤泡期维持约12～20天之间,平均17天。
排卵期
当雌激素分泌完成子宫也预备好要接收卵子时我们的生理周期会进入下一个排卵期。所谓排卵期是指：一段时间的某一点，卵子可能会排出来，并不是这段期间都在排卵，排卵前24小时,脑下垂体的黄体雌激素(LH)会忽然升至高，排卵期大约是月经周期的第10～19天开始,平均是第12天，为期约一周。
◆贴心小蜜语
在这一周里我们的身体会分泌一种性荷尔蒙称为费洛蒙来吸引异性，就如同动物的求偶本能一般，所以在这段期间我们的阴道会比往常湿润而有弹性。
黄体期
排卵之后至下次月经来的这段期间称为黄体期,排卵后的卵巢因为受到脑下垂体的黄体雌激素(LH)的作用,会分泌很多黄体素,使子宫内膜更肥厚,以利于受精卵的着床（如果你已经怀孕），不过如果你的卵子没有受精，雌激素及黄体素的分泌也因而锐减，导致子宫内膜的剥落而开始下一个月经周期。
◆贴心小蜜语
黄体素在我们的生理周期扮演非常重要的角色，其功能是滋养我们的子宫，维持子宫的稳定性，如果我们怀孕了，它会进而保护并滋养我们的胎盘。如果你的黄体素分泌协调，你在排卵期之后会容易感到心情愉快，活力十足。而如果你的黄体素分泌不协调，你会感到沮丧、悲观、心情低落，甚至失去女性的性吸引力。

女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”

生理期易达成的5种效果
1、丰胸
 　　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学说，月经第1-3天是丰胸佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的佳丰胸食品，但医学也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂
荷兰运动医学指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般行走，这对燃烧腹部脂肪有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。指出，月经期天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

3、提高记忆力
 　　德国女性健康说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
 　　你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试德国医学克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题
美国医学把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。告别粉刺和痘痘
生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。
为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶 仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。
如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。